阴道对于女性朋友来说是非常重要的身体器官，女性朋友需要用阴道来生孩子，平时夫妻之间的性生活也需要阴道来进行。没有生育过的女性阴道是非常紧致的，但是有的女性朋友因为生育或者是其他各种情况，阴道变得很松弛，导致了夫妻双方性生活不和谐。接下来就向大家介绍阴道紧缩的方法，希望对大家有所帮助。

患者可以进行收缩肛门运动。早晨的空气比较新鲜，在这个时候深吸气，然后闭气，紧缩肛门十秒左右，然后再深呼气放松肛门反复的练习，可以提高阴道的紧缩。

进行按摩方法。在安静的环境下躺在床上，一只手插到阴道，这个时候身体尽量保持放松，然后再主动收缩肌肉，夹紧手指，这个时候会感觉肌肉对手指的包裹力量。

靠在床角边仰卧躺下，把自己的臀部放在床沿边，然后双腿伸出悬空。再用双手扶好，不要让身体滑到床下去。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。一直重复以上的动作，每天进行六次。

如果经济条件允许的话，也是可以通过手术来收缩阴道的，但这个手术目前还不完全成熟，我觉得坚持运动，完全可以达到自己想要的那种状态，没必要去冒风险做手术。

以上就是向大家介绍阴道紧缩的技巧，虽然说在一定程度上紧缩阴道能给性生活快感带来提升，但是我们一定要选对锻炼的方法。不能够采用极端的方来进行，也不能够使用手术的方法来进行。否则不但不会让阴道变得紧缩，还可能导致一系列的疾病发生，那么后果就非常严重了。